تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

وبس نوم العوافي

يسلمو عالنصائح
وان شاء الله نستفيد منها في الايام المقبله

تسلمين اختي ع المعلومات المفيده

او ان شاء الله الكل يستفيد

ملك الحزان

الموضوع الرائع

كصااحبته راائعه دائماا

لاعدمنااكي صغيرتي من الابدااع

تحيااتي لكي

يسلمووووووووو حلوين

ع مروركم

الله لا يحرمنا من طلتكم الزينة

يسلمووووووووووووو على الموضوع الراائع

شي جميل جدا يعني بصراحه انا اعاني من النوم

بس انا بجرب الطريق واذا ما زبطة يا ويلش اوكي

خخخ يسلمووو يعطيش ربي العافيه وننتظر كل جديد منك

مشكوره اختي قمر وموتو قهر واختى اسيره مكبله ... على اعتمادكم هذا الموضوع الرائع ... بدون ذكر منقول ... لكمني الشكر يانائبه المير .. بدل ما تقولين من وين المصدر ومن وين النقل ... اسف .. اقول حاميها حر....؟؟؟؟؟ ..خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ تحياتي ..bakash7