مخاطر النوم فوق 9ساعات

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق

ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ

الصراحه اني ماقدر انام واجد اتكسر
خلي بعض الناس (بدون ذكر اسماء) ياخدون العضه من هالموضوع هع
يسلمو عزيزتي وكل شي يزيد عن حده ينقلب ضده اكيد

هع هع
يااحبي لنوووووووووم
وهدي المعلوومة يبيلناا انوصلها لوتر لانه كلة ناايم
ماايقوم الى بكاسة موية باااااااااردة على وجه

هع هع

يسلمو حبوووبة على المعلومة الحلوة
لاعدمنااكي صغيرتي
تحيااتي لكي

انا عادي انام 12 ساعه وكثر بعد هههههههههههه

ان شاء الله هلمره ما نزيدهم هع هع

تسلمين اختي ع المعلومه المفيده

ملك الاحزان

الحمد لله انا ما احب انام واجد

يعطيك العافية اختي

انتي مو مبده بس انتي نابغه

يسلمووو على المواضيع الحلوووه

وننتظر كل جديد منك يا مبدعه

ههههههه انا الصراحه ماكنت انام واجد بس رمضان خلاني انام لين ماأقول بس هههههههه ومشكوره اختي على المواضيع الرائعه

يسلمووو حلووين ع مروركم

الله لا يحرمنا من طلتكم الزينه

مشكوره اختي معلومات مفيده .. مشكور على النقل .. نبي نعرف من وين مصدر هالمعلومه المنقوله .. لان في ناس تنام وايد ومافيه اي مشكله لهم للان ...تحياتي ..bakash7