| هل تعاني من الصعوبه في النوم | |
|
+2(*·.¸دافي الاحساس¸.·*) الحياه حلـــــوه 6 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الحياه حلـــــوه عضو ذهبي
عدد الرسائل : 725 العمر : 34 المنطقه : الشرقيه الوظيفه : طالبه المزاج : على حسب السٌّمعَة : 0 نقاط : 57031 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: هل تعاني من الصعوبه في النوم السبت 15 نوفمبر 2008, 01:44 | |
| إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ...
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ...
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
| |
|
| |
(*·.¸دافي الاحساس¸.·*) عضو برونزي
عدد الرسائل : 235 العمر : 35 المنطقه : في بيت العزوبيه... الوظيفه : طالب مجتهد... المزاج : كووول على طوول... السٌّمعَة : 0 نقاط : 56490 تاريخ التسجيل : 13/11/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم السبت 15 نوفمبر 2008, 05:31 | |
| مشكوره مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكور مشكوره مشكور مشكوره مشكوره
مبدعه دائما" ..... | |
|
| |
الحياه حلـــــوه عضو ذهبي
عدد الرسائل : 725 العمر : 34 المنطقه : الشرقيه الوظيفه : طالبه المزاج : على حسب السٌّمعَة : 0 نقاط : 57031 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم السبت 15 نوفمبر 2008, 07:52 | |
| يسلموو على المرور
لا عدمناك على الطله الحلوه | |
|
| |
بقايا امل المشرف العام
عدد الرسائل : 1678 العمر : 38 المنطقه : مملكة البحرين الوظيفه : طالبة المزاج : متقلب البلد الأم : السٌّمعَة : -1 نقاط : 57199 تاريخ التسجيل : 04/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم السبت 15 نوفمبر 2008, 16:20 | |
| الله يسمع منش خخخ مافي نوم هنيء كله بالوقعه خخخ يسلمو عالموضوع | |
|
| |
الحياه حلـــــوه عضو ذهبي
عدد الرسائل : 725 العمر : 34 المنطقه : الشرقيه الوظيفه : طالبه المزاج : على حسب السٌّمعَة : 0 نقاط : 57031 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم الأحد 16 نوفمبر 2008, 07:46 | |
| ههههههههههههههههههه الله المعين
يسلمو خيوه على المرور ونوم العوافي ياقلبي | |
|
| |
ذبيـــــــح الشـــــوق عضو ذهبي
عدد الرسائل : 943 العمر : 38 المنطقه : قلب حبيبي الوظيفه : مذبوح والشوق ذابحني البلد الأم : السٌّمعَة : 1 نقاط : 57189 تاريخ التسجيل : 06/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم الأحد 16 نوفمبر 2008, 17:36 | |
| | |
|
| |
غــ الروح ــلا المشرفين
عدد الرسائل : 819 العمر : 38 المنطقه : saihat الوظيفه : dentist المزاج : بكيفي السٌّمعَة : 0 نقاط : 57120 تاريخ التسجيل : 12/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم الأحد 16 نوفمبر 2008, 22:28 | |
| خخخخخخ طبعا انا مايحتاج اتبع هذي الطرق ماشاء الله انام بزر
تسلمين يالغاليه عالموضوع الحلو عاد انا لو اوقف 30 ثانيه على رجلي يمكن اصحى بعد يومين
تقبلي مروري,,, | |
|
| |
الحياه حلـــــوه عضو ذهبي
عدد الرسائل : 725 العمر : 34 المنطقه : الشرقيه الوظيفه : طالبه المزاج : على حسب السٌّمعَة : 0 نقاط : 57031 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم الثلاثاء 18 نوفمبر 2008, 09:20 | |
| هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ولو هذا انتي من يو يومك حتى ابوك ماتعرفينه بذيك اللحظه هع بس اللقافه احيانا تصحي الناس من النوم صح
يسلموووووووووووووووو شيطان على الطله الحلوه اللي ماشفانها من زمان
سلمووووووووو غلا على الرد الحلو هع | |
|
| |
jro0o7 عضو برونزي
عدد الرسائل : 227 العمر : 33 المنطقه : saihat الوظيفه : a student المزاج : cool girl السٌّمعَة : 0 نقاط : 56670 تاريخ التسجيل : 26/10/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم الأربعاء 19 نوفمبر 2008, 11:11 | |
| يسلمووووووو على المعلومات الرائعه | |
|
| |
الحياه حلـــــوه عضو ذهبي
عدد الرسائل : 725 العمر : 34 المنطقه : الشرقيه الوظيفه : طالبه المزاج : على حسب السٌّمعَة : 0 نقاط : 57031 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: هل تعاني من الصعوبه في النوم الخميس 20 نوفمبر 2008, 08:27 | |
| | |
|
| |
| هل تعاني من الصعوبه في النوم | |
|